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ダイエット

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2019/6/4

体重減少とダイエットの違い

多くの女性は、体重減少というフレーズを好ましく感じるようです。 状況によっては、ダイエットの結果ではなく、具合を悪くしたことで体重減少が発生したということもあります。 予定どおりのダイエットを行い、結果として体重減少をしたのなら、問題はないでしょう。 カロリー制限などをしていないにも関わらず体重減少が起きているという時は、健康面で問題が起きている可能性もありますので、気をつける必要があります。 カロリーをたくさん使う時や、摂取するカロリーが多くない場合は、体脂肪をエネルギーとして消費するため体重減少があり ...

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2019/6/4

食事で体脂肪を減らして減量するためには!

食事から取り入れるカロリーを減らすことで、体脂肪の減量効果が期待できます。 けれども、カロリーをいきなり制限すると体は脂肪を温存しようとしますので、体脂肪の減量がしづらくなってしまいます。 カロリー摂取量を控えすぎると、まず筋肉が少なくなることで人の体は体重を減らします。 しかし、筋肉が減ると代謝が減ってしまいますので、減量のためには筋肉を減らさない工夫が必要になります。 一日の基準量の80%くらいの食事をして減量をはかることが、体への負担を少なくしながら体脂肪を減らしていけるでしょう。 健康的に体脂肪を ...

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