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体脂肪

ダイエット

2019/6/4

食事で体脂肪を減らして減量するためには!

食事から取り入れるカロリーを減らすことで、体脂肪の減量効果が期待できます。 けれども、カロリーをいきなり制限すると体は脂肪を温存しようとしますので、体脂肪の減量がしづらくなってしまいます。 カロリー摂取量を控えすぎると、まず筋肉が少なくなることで人の体は体重を減らします。 しかし、筋肉が減ると代謝が減ってしまいますので、減量のためには筋肉を減らさない工夫が必要になります。 一日の基準量の80%くらいの食事をして減量をはかることが、体への負担を少なくしながら体脂肪を減らしていけるでしょう。 健康的に体脂肪を ...

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